.

Kalau emosi Anda sedang naik, sebaiknya Lakukan hal berikut untuk meredam rasa marah. -Tarik nafas dalam-dalam dari rongga diafragma karena bernafas dari dada tidak akan membuat Anda rileks -Perlahan-lahan ucapkan kata yang menenangkan seperti ‘sabar’, ‘tenang’, ‘tidak perlu khawatir’. Ulangi sambil menarik nafas dalam- dalam. -Bayangkan pengalaman relaksasi, seperti dipijat, berendam di air hangat, dst. -Latihan seperti yoga bisa juga menenangkan pikiran.