.

sy punya tips mnghentikan rasa mules perut tanpa obat..tekankan 2ib jari sejajar dgan puser dgn jarak satu jari smbil d goyang2..kmudian turun satu jari dr titik sblumnya,tekan&puter2.. terakhir tekan puser agak kuat smbil d puter2...insyaallah, mulesnya psti langsung hilang, slmt mncoba..

.

saya pengidap radang tenggorokan yang cukup sering. hampir setiap sebulan 2 kali saya kumat,tenggorokan perih, panas dan meriang, tidak nafsu makan, dan sakit semua. dan setiap ke dokter selalu diberi antibiotik. hal itu sudah berlangsung sejak saya smp sampai sekarang semester 5 kuliah. suatu kali saya mencoba ramuan tradisional yakni jeruk nipis. jeruk nipis 2 buah diperas dan diberi 2sdm gula pasir, lalu diseduh dgn air hangat satu gelas. Thank God, setelah minum itu, saya tidur sangaaaat pulas dan keesokannya panas badan saya berkurang dan mulut mengeluarkan lendir berwarna coklat kemerahan, suara saya pulih dan tenggorokan tidak perih lagi.

.

Tips Tidur Sehat Kualitas tidur merupakan sumber kesegaran, tenaga, dan vitalitas yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan produktivitas keesokan harinya. Kualitas tidur adalah kebutuhan mutlak yang sama pentingnya dengan makanan bergizi dan olah raga. Jika setiap hari kamu mengalami insomnia, apa kamu yakin keesokan harinya kamu bisa lebih fresh. Mulai sekarang mulailah pola tidur sehat. 1. Disiplin Selalu tidur pada waktunya. Agar jam biologis tubuh kamu tetap, bangunlah pada waktu yang sama. Tidak peduli apakah kamu merasa cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi baik hari kerja maupun hari libur. 2. Olah Raga Teratur Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan fikiran kamu. Hal ini sedikit banyak membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Jangan terlambat olah raga. Cukup lakukan sedikit olah raga ringan. Waktu paling ideal untuk berolahraga adalah pagi atau sore hari atau maksimum menjelang petang. 3. Suasana dan Ritual Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidurmu. Usahakan sedemikian rupa begitu pagi datang, matahari akan masuk ke kamarmu. Sebalum tidur, usahakan relaks. Tidak perlu terlalu banyak berfikir. Lakukan ritual tidur yang menyenangkan seperti mendengarkan musik lembut sambil membaca bacaan ringan. Sesuaikan juga penerangan ruang tidur kamu. 4. Kualitas, Bukan Kuantitas Yang penting kualitas bukan kuantitas. Tak masalah jika kamu hanya bisa tidur selama 5 jam saja tapi kamu merasa segar. Jika merasa sudah cukup tidur, lebih baik gunakan waktumu untuk melaksanakan kegiatan lain. 5. Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar atau Kekenyangan Semaksimal mungkin kamu harus bisa menghindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur kamu. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau malah kekenyangan. Hindari kacang-kacangan atau buah-buahan yang mengandung gas seperti durian. Hindari juga ngemil dengan kandungan lemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kalau lagi diet, jangan pernah tidur dalam keadaan lapar. Lebih baik makanlah buah-buahan rendah kalori seperti pisang atau apel.